-
Izležavanje? Više sna? Ne, ne treba vam to!
Učenje je deo naše svakodnevice. Trudimo se da učimo na najbolji mogući način i da postignemo što bolje rezultate. A to iziskuje veliki trud i napor. Naravno, posle svakog napornog dana imamo jednu misao u glavi – da se bacimo u krevet i uspavamo uz zvuke sa televizora.
Sutradan ponovo dobro poznata rutina spremanja za školu, jutarnja gužva, jaka crna kafa za početak dana. Šta bismo uopšte mogli da uradimo za sebe i unapredimo svoju svakodnevnu rutinu, učinimo je boljom za nas same?
Odgovor nije još malo sna, još malo izležavanja, već nešto suprotno. Možda zvuči suludo kada kažem da je fizička aktivnost ono što vam treba, iako je to sigurno poslednje na šta biste pomislili i što biste želeli da radite pre ili posle napornog dana. Ipak, verujem da ćete se, kada završite sa čitanjem ovog teksta, predomisliti. Evo i zbog čega.
Bolja koncentracija
Većini ljudi vežbanje pada na pamet posle novogodišnjih praznika i pre skidanja u kupaće kostime, jer je opštepoznato da se takve aktivnosti odlažu do poslednjeg trenutka. Međutim, izvajano telo nije jedina stvar koju možete imati, ako sebi dozvolite da se malo oznojite. Vežbanje povećava dotok krvi u mozak i drži ga budnog i na visini zadatka. Time se povećava budnost celog organizma, što vama omogućava da budete koncentrisani i puni energije, dok se borite sa svakodnevnim obavezama. Nema potrebe da dalje naglašavamo da ćete tu borbu učiniti dosta lakšom.
Eliminacija stresa
Opet stres i njegov uticaj na svaki aspekt vašeg života. Neizbežno je spomenuti ga. Između ostalog, protiv njega se možete boriti i vežbanjem. U toku neke fizičke aktivnosti vaš organizam preplavljuje serotonin, hormon sreće, koji je zaslužan za naše dobro raspoloženje. U mnogim situacijama, upravo nas on održava i pomaže nam da izguramo dan, a dugoročno nam služi kao štit od depresije i anksioznosti, zbog kojih se mnogo ljudi suočava sa velikim problemima u privatnom životu, kao i na poslu. Još jedan poen za vežbanje!
Poboljšanje zdravlja
Samo 30 minuta fizičke aktivnosti po izboru dnevno može učiniti čuda za vaše zdravlje. Ljudi koji redovno vežbaju jačaju svoj imunitet, što je od presudnog značaja za naše zdravlje. Tako zatvaramo vrata sezonskom gripu, prehladi, ali i raznim kardiovaskularnim bolestima, dijabetesu.Vežbanje nas, takođe, čini fizički izdržljivijima, što znači da imamo više elana i snage da se nosimo sa obavezama, ali i da kasnije uživamo u onome što nas čini srećnima.
Dakle, jasno je da nemate razloga da sumnjate u dobrobit vežbanja, ali sigurno se pitate kako da 'uglavite' i odlazak u teretanu u ionako gust raspored. Najteže od svega je započeti nešto i poremetiti dotadašnju rutinu, ali kad jednom krenete sa vežbanjem, kasnije ga se nećete tako lako odreći.
Za početak, preispitajte se, vidite koja vam aktivnost najviše odgovara, da li se možda u vašoj blizini nalazi neka teretana ili staza za trčanje. Kada se opredelite za neki vid vežbanja, ostaje vam da odredite vreme u koje ćete se time baviti. Ako vam više odgovara da uradite seriju vežbi ujutru kad ustanete, tako i radite. Možda je, ipak, bolje rešenje da odete na trčanje ili vozite bicikl uveče, kada znate da je sve obavljeno i kada možete najviše da se opustite. Ta odluka je na vama. Možete i sami da se malo protegnete dok ste u školi, prošetate tokom pauze, koristite, recimo, stepenice umesto lifta. Svaka ta sitnica znači korak napred za vaše zdravlje. A zdravlje je, iz dobro poznatih razloga, ipak na vrhu liste prioriteta.
Preuzeto sa sajta www.bizlife.rs